老人晨练时突然晕倒 幸亏得到及时救助 提醒：夏季锻炼要讲究科学，适量适度才安全

晕倒老人被及时送医。

文/图 燕赵晚报记者 方小北

昨天6时40分左右，石家庄市高新区想象国际体育公园一位打太极拳的老人突然晕倒，吓坏了众队友。大家纷纷上前帮忙，及时叫来了120救护车。据了解，老人被送进医院之后经过全面检查，及时做了心脏支架手术，目前已经转入普通病房进行进一步治疗。这个事件给老年人在进行夏季锻炼时提了个醒：运动前要了解自身状态，运动时要量力而行。

晨练老人身体突然摇晃起来

锻炼中突然晕倒的老人今年75岁，参加锻炼已多年。当天的锻炼开始没多久，老人的身体突然摇晃起来，当时旁边一起锻炼的队友发现后及时上前抱住了老人，避免了老人直接倒下撞击地面造成伤害，又有人及时拨打了120急救电话。急救车到来之后将老人送至最近的医院。后经医院全面检查，及时给老人完成了心脏支架手术，目前老人已经转入普通病房进行继续治疗。

太极拳队的负责人告诉记者：“太极拳队在公园已经坚持活动了很多年，这位晕倒老人的老伴儿已经去世。幸亏老人是在大家一起锻炼的时候发病，队里的人都伸出手帮忙，这要是他独自在家的时候发病，可就真出大事儿了。”

李女士说，他们太极拳队活动的时间夏天定在6点30分开始，老人们起床都比较早，队里也经常提醒队员们在家喝点儿水，简单吃点儿东西再来公园锻炼，这次意外也给大家提了个醒，让大家更注意锻炼的科学性。

锻炼要适度 细节要做好

记者采访了河北省第八人民医院副院长、主任医师索云锡教授，他是河北省健康科普专家库成员、中国高血压联盟委员会委员，他就夏季老人如何科学锻炼给出意见和建议。

索云锡教授表示，首先，锻炼要选择合适的时间，不要过早也不要过晚。如果是糖尿病患者，最好不要一起床就空腹进行运动，容易导致低血糖，应该选择在饭后60分钟再进行运动，能够让身体的热量以及脂肪被消耗，这样也能够让血糖下降。饭后立即运动容易导致肠胃出现问题。其次，运动一定要适度，不要过量运动，要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动量。对心血管病人来说，保证运动的安全性和有效性，是一切运动的前提。心血管疾病患者一定要到正规医院做一个全面的评估，在医生的建议指导下进行运动。另外，还要选择合适的锻炼方式，尽量选择有氧类的运动。

索云锡还提醒运动前后的一些细节要注意到：

1、避免环境温度变化过大。户外运动完后，要擦干身上的汗水，再进入有冷气的空调房，空调温度不宜过低。

2、运动完后，不能直饮冰冷饮品，建议饮温开水。

3、运动完后，不要马上去冲冷水澡，心脑血管疾病病人尤其禁忌。

4、运动前后及时补充电解质和水分，多吃含钾盐的食物，例如香蕉、橙子、瘦肉等。

5、有基础病的患者还需要注意遵医嘱用药，以免影响身体指标的控制。外出锻炼时，最好随身携带急救药物，如硝酸甘油。

6、心血管疾病患者运动过程中出现任何不适，立即做出对应处理。通常不适症状有胸痛、头晕目眩、过度劳累、气短、出汗过多、恶心呕吐、脉搏不规律等，如果出现这些情况，应马上停止运动。如果停止运动后上述症状持续存在，应及时到医院就医。

7、高血压患者夏季要避免情绪过度波动，以免引起血压波动过大，并带来并发症。

一旦出现突发情况，作为一起锻炼的同伴应急处理也很关键，首先要呼救，及时拨打120，让患者身体平卧头偏向一侧方向，通畅呼吸道，如果随身携带急救药品可以同时含服。有基础病的老人避免独自锻炼，最好有熟悉的家人、亲友陪同锻炼。