市民休闲新方式 夏日来一场“夜爬”

市民休闲新方式 夏日来一场“夜爬”

既锻炼了身体 又能观赏美丽的夜景

即将参加中考的小黄姑娘夜爬西山。

连日来的高温天气，让许多市民选择一种新的休闲方式，记者发现到西山森林公园、抱犊寨等地享受夜间爬山乐趣的市民络绎不绝。抱犊寨海拔580米，西山海拔550米，光禄山海拔385米，都是普通人可以征服的高度。相对清凉的夜间，约三五个好友，说说笑笑，下班后就可以来一场登高远眺。甚至还有市民通宵待在山上，与漫天繁星相伴，等待日出美景。

既可观赏美景 又可锻炼身体

西山紫光阁，是距离市区很近的一个高点，海拔500米左右，沿着槐安路一直向西到山前大道就到达了西山。去西山“夜爬”最大的优点就是安全和便利，即使是住在省会东部高新区的市民，只要不是上下班的交通高峰期，开车半个小时左右就能到达景区。上山路上灯光明亮，如果不想爬台阶，还有水泥路面的上山路可以选择，无论是大人孩子都可比较容易地登顶。周六晚上七点，落日的余晖下，天空很美，夜爬的人络绎不绝，退休的老人、学生党、上班族，甚至还有学龄前的儿童也参与其中。他们身穿休闲运动服装，三三两两结伴向山顶进发。

西山有多个入口，都可以到达最高点的紫光阁，紫光阁是两层古香古色的观景阁，整体外墙为大红色，顶上覆盖着黄色的琉璃瓦，在夜幕下入镜非常漂亮。“基本上每周都要爬一到两次，爬山是非常好的有氧运动，可以有效地消耗掉多余脂肪，可以减轻压力，让自己精力充沛。”市民柳雪珍说经常和朋友一起爬西山，约不到伴儿的时候自己一个人也会来。“西山离市区近，山上人多，路也好走，不用担心安全问题。”柳雪珍说。

杨先生也经常带家人出现在夜爬的队伍中。他说，儿子今年7岁，从最开始要大人抱才能到山顶，到现在总是率先爬到山顶。爬山不仅给儿子带来健康的体魄，更给儿子带来强健的心智，路上遇到不愿继续攀登的同龄人，儿子还学会鼓励别人。

市民黄福生经常陪妻女攀登西山，他说自己熟悉五条上山的路。上周六他带着即将参加中考的女儿，再次攀登最高峰，在夜色中拍下了女儿伸开双臂拥抱未来的照片，在朋友圈分享并留言：“这应该是女儿义务教育阶段的最后一次爬山了，上学九年来爬山几百次，每周至少能有半天在山野中。眼睛基本没有近视，体育都是满分，身形也比较匀称，够了。”

在西山山顶可以观赏省会石家庄美丽的夜景。槐安路如同一条蜿蜒的巨龙，贯通省城。山前大道曲折向南直至消失在山里。向东眺望市区灯火辉煌，流光溢彩，充满着活力和生机；向西眺望，山脉连绵，静静地卧在夜色中，像是一幅水墨画。这样的美景只有“夜爬”的人才能欣赏到。

夜晚登高 多处可选择

抱犊寨也是很多人喜欢攀登的山峰，距离市区比较近，沿和平路一直西行，也很容易抵达。有不少市民把攀爬抱犊寨当做日常健身的方式，在抱犊寨山顶等着看日出的市民更是不在少数。不过，今年很多人选择去光禄山夜爬打卡。

“听说平山的光禄山夜爬风景特别好看，如果下午上山还可以欣赏到美丽的晚霞，你去过吗？”

“去过，是挺好看的，不难爬，和西山一样没有门票，不远，开车去挺好走的。”

这是来自两位夜爬达人之间的对话，虽然素昧平生，但是一起走过了上山路，一起拍摄晚霞落日，就有了很多交流的话题。

夜爬西山的赵女士就是听从了夜爬达人的建议，上个周末又和朋友一起相约到光禄山打卡。虽然路程比去西山森林公园远一点儿，但是时间上大概也就是多花费十分钟左右。光禄山公园位于平山县城南边南山坡村光禄山北麓,交通便利，海拔385米。一路上山，虽然山路崎岖，好在绝对海拔较低，没爬多少台阶就登顶了。到达山顶之后，沿着山脊缓行，温馨的地灯照在路面上，远远望去，如一条蜿蜒的长龙在山顶盘旋。晚霞相伴，在山顶吹吹风，伴着月亮、星光，看城市的流光溢彩，听风中传来阵阵的音乐声，一周工作的疲乏全都随着汗水蒸腾消散了。

赵女士提醒，光禄山有些路段台阶旁没有护栏，下山的时候还是要多注意安全，尤其是携带小朋友爬山的家长，一定看顾好，下山时千万不要奔跑。

登山不仅让人精神放松、心旷神怡，还可以提高心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的协调性、平衡性、柔韧性和灵敏度。

有人担心登山对膝盖造成损伤，因此登山前准备活动一定要充分，比如对腿部肌肉进行拉伸，促进血液循环，也可以用双手的手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。

爬西山和光禄山都是免费的，抱犊寨景区在每天17时30分之后和每天7时30之前免票，想夜晚登高的市民可以提前规划。（文/图 记者 方小北）